下班了可以和朋友们多在一起玩玩，别一个人躲在家里，多看看喜剧片，让自己的性格开朗起来，有时间了上网和网友们多聊聊天，多锻炼自己的社交能力，上班的时候如果方便的话，一个人听听音乐，独自唱唱歌，都会有效的提高自己的社交能力
我也有过这种感觉，久而久之也不愿和别人说话。真糟糕。可以试着和朋友视频，打电话，或一块吃饭，或者参加一些社交活动，交一些朋友。
平时都跟朋友聚聚，
打电话聊呗
