运动前为什么要热身 运动前热身的好处

运动前有效的热身，可以帮助我们很好的预防在运动的过程当中对身体所形成的伤害，而且还可以很大程度的提高运动给我们带来的效果，简单的说就是如果我们不热身的话，那么很有可能会在孕酮过程当中受到伤害，而且还会让运动的效果大打折扣，所以在运动之前做合理有效的热身运动是非常重要的，热身的运动也非常的简单，如果我们实在是不会做的话，也可以试着做一做上学期间所做的广播体操，只要让我们的筋骨活动开就可以了。当然除了这种注意事项以外，我们在运动的过程当中也应该注意以下几点：

1、运动的幅度不要太大

对于一些初学者来说，无论从事什么样的运动，在运动过程当中幅度尽量不要太大，因为我们的身体即使经过合理的热身运动之外，也还没有很好的适应运动的状态，这个时候如果幅度太大的话，也会让我们产生很多运动带来的伤害，所以在运动的过程当中，幅度应该尽量要由小到大，循序渐进的去练习。

2、保护脆弱的关节

我们人体当中有很多部位的关节是非常脆弱的，在运动的过程当中，我们应该有意识的去保护这些脆弱的关节，比如说手腕脚腕就很脆弱，如果在运动的过程当中，手脚腕受伤的话，很有可能会终身的落下病根，特别对于新手来说，运动的时候要十分注意。

3、受伤的时候不要运动

第3点我们需要注意的是，在我们受伤的时候尽量不要运动，虽然很多朋友认为只有不断的坚持运动下去才会有一定的效果，但是我们也需要注意的是，如果在受伤的时候仍然坚持运动的话，不仅不利于伤口的愈合，还会让运动的效果大打折扣。

1、热身能防止身体受伤，活动开各个关节，帮助更好的运动。
2、热身会让肌肉和身体处于活跃状态，提升运动状态。

活动关节和肌肉和神经放松，预防伤病，好处是能够更好的训练，而且运动完后疲劳感会低，而且不会变得很黑