58问答库 > 我是一个体育的高二学生，准备选400米专项，在校运动会上的成绩56秒56。本人身高170厘米，体重63千克，...

我是一个体育的高二学生，准备选400米专项，在校运动会上的成绩56秒56。本人身高170厘米，体重63千克，...

2024-11-29 03:49:00

推荐回答（5个）

回答（1）：

这个问题太难，400米跟100米锻炼的不是一个位置的肌肉，不能一起练。你首先要知道自己的强项，哪个成绩更出色。我个人认为百米你可以放弃了。没有到12秒以内的速度不用考虑。400更适合你。体能相对来说是最好提升的。对你来说，提高百米速度不如提升体能来的见效快。百米选手大多数是有天份的。百米跑步动作一旦定型。提升的空间就没有多少了。

回答（2）：

主要是冬训，冬天训练自己的各方面的素质——尽全力训练，开春以后你会有意想不到的收获

回答（3）：

多练！

回答（4）：

可以，主要是训练短时间内的起跑速度！

回答（5）：

拉韧带，加大步幅。可以很好提高成绩！