可能是里面裸关节韧带拉伤了，注意休息，不要故意去绕圈，另外可以用热敷，这样可以加速血液循环，减少肿的程度。现在建议不要在继续跑了，等伤好了之后再来。
另外不知道你疼痛的程度，如果是连走路都痛，那么要减少外出活动的时间，包括走路的时间，让脚休息。
另外，很重要的一点，跑步之前要做准备活动，特别是踝关节的活动，如果是冬天，更要如此。因为肌肉容易僵硬，一跑就很容易受伤。
里面有淤血 是突然间量加大了的原因。 休息一段时间 在这期间跑步的速度不要快距离也不要太远起到 热身作用就行了。 我膝盖也是量突然加大就开始疼了起来 到现在都还有些痛
问你个问题 你跑步的地面时不是特别的硬？？？？只有这种情况才会出现跑步导致脚踝伤病。。。
跑步受伤小腿都疼一个多星期了，不知道什么时候才能好
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