中午的食物能量占一天的40%，营养健康主要是靠均衡的膳食，主要在午餐食到鱼，豆类，蔬菜，主食馒头或米饭就ok了，如果没有营养缺乏，就不要太在意吃什么营养，主要考虑吃什么更健康吧，食品安全等
早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，只要填饱肚子，吃什么都健康，不能说什么最有营养就吃什么，没有哪种食物是包含所有营养的，合理搭配才是健康的生活，粗茶淡饭也许就比海参鲍鱼更养人
要注意营养均衡，摄入碳水化合物，水果蔬菜，奶类，豆制品和肉
