中午吃什么中午吃什么对身体有好处

2024-10-30 01:02:18

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据养分专家介绍。超越七成出外进食的白领人士都会习惯在快餐店里面吃饭。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱满脂肪，对心脏健康构成极大要挟。
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。

1. 营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
2. 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
3. 午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害。

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