58问答库 > 我家有个哑铃。俯卧撑能做25个。再过两个月就中考了。引体向上只能做2,3个。怎么办？详细点。

我家有个哑铃。俯卧撑能做25个。再过两个月就中考了。引体向上只能做2,3个。怎么办？详细点。

2024-12-05 06:23:26

推荐回答（4个）

回答（1）：

引体向上主要是依靠背阔肌和上背肌群的力量完成，其次是前臂、肱二头肌和胸肌。你的情况，肯定是背部力量太弱，应该多做哑铃划船，还有腕弯举，以提高背和前臂力量来辅助。话说回来，最重要的还是引体向上，你早多做、多练，采用不同的方式全面刺激肌肉，增强使肌肉各方面力量。
如：双手之间握距越远，对背阔肌刺激越大；越小则刺激越向下，对锻炼前锯肌也有帮助；不仅如此，颈后引体向上也要多加练习…
你可以做许多组引体向上，开始用宽握，然后每组逐渐缩小距离，最后用窄握结束。
2个月的时间，估计不能达到满分，不过如果坚持，你肯定能做上6～8个吧！希望我的回答对你有用，祝你成功！

回答（2）：

引体向上,2个月绝对可以让你得满分,每天课间休息的时候就去做,努力做就是了,能做几个是几个,做到没力了,拉起一半也行,然后休息,再做,就这样循环,用不了2个月,1个月估计就可以满分了.我和我同学以前都这样练的.

回答（3）：

健身还是要有一些身体基础的啊。看你身体怎么样。体质瘦弱的话，在练的期间必须不充足够的营养。要不身体会吃不消的，希望你中考顺利，

回答（4）：

哈哈哈我只能说靠你的意志力~