如果你发现自己可能得了抑郁症该如何挽救自己？

如果我发现自己可能得了抑郁症我首先会和家人求救，然后去看心理医生，之后换一个环境生活一段时间，然后多出去看看自然环境。

我曾经是真的得过抑郁症，不是如果而是真正的得过，经历过。抑郁症在这个充满压力的社会来说已经不是一个特别的话题了，社会上的抑郁症患者到处都是，很多人抑郁有很多的原因，可能是来自家庭的压力，可能是来自工作的压力，也可能是某件事让他特别的在意，进而导致了抑郁症。

抑郁症并不是一件小事，严重的话可能要了人的姓名，很多女性在生了孩子之后就非常的容易抑郁，如果没有及时的排解情绪，身边的人又不理解的话就非常容易把这个人逼向绝处。我抑郁是在孩子一岁到两岁的这个阶段，我刚开始的症状是总怀疑自己的身体有病，总觉得自己患上了特别严重的病，觉得自己没有明天可以期待。

那一段日子是真的很黑暗，每天处于负能量的状态，天天觉得自己患了很严重的病，后来去医院做了检查之后发现自己的身体很健康，然后心情好了一段时间，但是这样的时间不长。后来总是因为生活中的总总小事而想得很严重，然后钻牛角尖，一直沉浸在自己营造的那种氛围里出不来。严重的时候还做过自虐的行为，脑子里最多的想法就是自己这一生到底为什么活着，我要如何才能结束这样的人生，我觉得这个世界上没有人爱我没有人在意我。

我甚至在孩子面前情绪崩溃过好几次，就像个疯婆子一样，后来我感觉到我自己生病了，我就向先生求助，我告诉他我可能抑郁了，我需要他的帮助，我需要他的关心，从此他对我的状态就更关心了，也比较宽容，能走出来跟先生的关心有很大的关系。

后来我离开了生活的家，回到了我的娘家待了几个月，那几个月里面有人帮我带孩子，我没事就找姐妹们聊聊天，经常到大自然环境中去玩，像爬山，到草地里面去春游，在那一段时间里我给自己身心放假，我告诉自己要放过自己，后来我的情况就好转了，现在基本上不会发生什么事都觉得黑暗，反而觉得人间美好，一定值得。

如果说得了抑郁症，一定要及时像身边的人求助，如果身边的人没有办法帮忙的话就要去找心理医生了，心里的话可以找人倾诉，对运动通过运动来发泄情绪，多去自然环境中走走。作为有抑郁症病人的家属，对于抑郁病人一定要有耐心，要给到足够的关心，可能你的关心就是那最后一根稻草。

及时对自己进行心理疏通，不要因为想不通而郁闷，实在不行就注意力转移法。

尽最大可能给自己最大的希望。我一定为选择救自己，我会去医院看病，会好好吃药，会珍惜自己的生命，我也会好好爱自己，让自己更多发现生命的乐趣。

我会跟自己最亲近的人说自己最近的心情，自己感觉好像得了抑郁症，让他多陪伴自己，自己多看一些有正能量的东西，这样来挽救自己。

应该需要多出去走一走散散心，让家人多陪伴自己，避免自己去想一些不开心的事情，如果严重的话要及时就医。