吃哪些食物对眼睛好

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

1胡萝卜含有丰富的维生素，经常吃胡萝卜可以缓解眼疲劳，可以防治干眼病、夜盲症。尤其是手机族、电脑族，更要多吃胡萝卜。
2枸杞俗称“明眼子”，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等，这些多是健康眼睛的必需营养物质，有明目的功效。

3香蕉富含钾和β-胡萝卜素。，吃香蕉可以调节人体钾、钠平衡，当眼睛红肿时，缓解眼睛的不适症状。用眼过度时吃根香蕉，也可以缓解眼睛干涩疼痛等症状，改善视力

4蓝莓含有丰富的维生素、氨基酸、花青素等成分，它能够有效增进眼部血液循环、调节眼压，多食蓝莓可以减轻眼睛疲劳，还可以提高夜间视力。

5猕猴桃号称“维C之王”，含有及其丰富的维生素C。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，所以多吃猕猴桃可以呵护眼睛，还能有效预防白内障。

6苹果人称“明目果”，因为它含有丰富的维生素A和微量元素硒，这两者对于眼睛有着及其重要的作用。增加维生素A和微量元素硒的摄入，可以提高眼睛的敏锐性和夜视能力。

对眼睛好的6种食物1.圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。2.香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。3.火龙果。火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。4.橘子。橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。5.蓝莓。蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。6.胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

食用富含有叶黄素的水果有助于维护眼部的黄斑功能，如猕猴桃、芒果、奇异果、西红柿、葡萄等。使用富含抗氧化物的水果，可预防和缓解视疲劳，如蓝莓。西红柿它所含有维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，而且圣女果还能增加皮肤的弹性，所以你可以把它当零食吃，即能补充营养还能美容呢

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老。所以日常要多吃天然食物来补充营养。