58问答库 > 我有腹肌，还挺明显的，但是肚子上的皮很厚，摸起来是脂肪，做下去后看起来就是三层肥肉，该怎么减掉啊？

我有腹肌，还挺明显的，但是肚子上的皮很厚，摸起来是脂肪，做下去后看起来就是三层肥肉，该怎么减掉啊？

2024-11-05 16:40:02

推荐回答（5个）

回答（1）：

最好弊首尘是做瑜伽，不要只做单纯的仰卧起坐等等的爆发性训练，可以试试缓慢起落，就是平躺，芹晌让上身缓缓地离开地面，直到与地面呈九十度，再缓缓落下，注意上身一定要直，不租禅能弓着背。整个过程越慢越好。可以增强腹部肌肉耐力，坚持一段时间后对赘肉也有很好的效果。如果按摩的话，在晚上睡前抽时间按摩一下腹部。不用太复杂，用整个手掌绕肚脐沿顺时针方向按摩，稍稍用力，待腹部明显产热为止。

回答（2）：

多做些燃脂运动，态告合理饮食
做锻炼腹肌的运动会增加肌肉，但是不会减掉表层脂肪，可以返闭祥做一些复合漏搏型运动，或者有氧运动，有利于较少脂肪，饮食上注意少吃一些脂肪含量高的食物

回答（3）：

每天坚持跑步40分钟·然后就可以做做背起·和仰卧起坐·但是速度不要差运太腊凯块·也可打球来出汗·效果不错·祝你虚局梁成功·

回答（4）：

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌羡雀出来的人那么少？
强度渗改不够~去网上查腹肌撕裂者有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一丛派判开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

回答（5）：