练习拳击和肌肉力量训练冲突么？

2024-11-22 23:46:09

推荐回答（5个）

回答（1）：

一次一个芹铅小时多用来练全身的肌肉时间太短了，另外不需要一周练那么多次。

可以分开训练肌肉，比较典型的，周一练上身的肌肉和腹肌，周二练下身的肌肉和背肌，周三练习速度球，沙袋，其实还应该跳绳的，至少应该有二十分段首团钟。然后再一次循环。周日休息。肌肉酸痛时打沙袋当然影响恢复，这没有什么可说的。有条件可以做一下按摩与热处理，比如泡热水澡。

另外，如果要练习拳击，肌肉力量的训练强度应该大一些。尤其是深蹲，是重点握橘中的重点，对于打出重拳非常重要，如果有深蹲架和保护条件，就尽量要求很大的深蹲重量。

回答（2）：

如果要练拳击建议手臂肌肉不要芦册去练，因为肌肉过多动作会行拿迟钝，所以手臂力量有了，而动作速度会有所下降，手臂肌肉不要练，全身练OK，一天练肌肉一天练拳击没问题，没冲突，但是手臂的肌肉就陪带宏不要了，肉多吃，对肌肉增长有好处，如果太疲劳就休息一天，星期日休息，太疲劳身体素质会下降

回答（3）：

不冲突，酸疼枝歼是身体在发警告了，就要及时休息，自己身体一定要自己爱护，比赛还有个中场休息，你不要一次性把自己搞得轮山很累腊搭中，每练20分钟，休息2分钟，按摩一下肌肉。然后再接着练比较合适。这样有个好处肌肉也锻炼了耐力也锻炼了还不累，由于不是很累还可以适当增加练习时间。肌肉不酸痛，也不影响第二天的练习。

回答（4）：

不冲突你可以在早晨练拳击下午再练力量晚上洗个热水澡缓解疲劳

回答（5）：

不冲突，只有肌肉力量大了，出拳才会有力