腰扭伤后一定要卧床休息，同时可以到医院做推拿按摩、扎针灸、做理疗，以助于腰扭伤症状的恢复。也可以用一些活血化瘀、消肿止疼的中药和膏药进行治疗。如果疼的比较厉害，可以加用西药，但都应在医生指导下使用。
我打球是经常扭到腰！！
隔一段时间后不运动身体的程度更不上运动的强度，建议运动前做5、6分钟热身运动，这样就不容易扭到腰了。
我第一次的腰伤大概要一两周时间才恢复，第二次差不多要一周，后来数不清的腰伤最多三天就恢复了。
不过身体自已最清楚，大家又不知道你的具体情况，所以你最好看一下医生，这样保险一点
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