乒乓球运动员腰部受伤了怎么办

2024-11-18 01:41:55

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回答（1）：

腰部的损伤及防治措施
常见的损伤原因：乒乓球运动损伤以腰骶部为最多，约占全部病例的三分之一还多。在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束后不注意放松，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。在乒乓运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部运动损伤的一个重要原因。
　防治措施：1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2~5分钟即可。2、损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动；适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5~7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

回答（2）：

乒乓球运动,对腰部力量还是有要求的.既然受伤了,就先好好休息一下.
实在手痒痒了,如果腰伤不很严重的话,也只能简单做做定点练习.千万不能逞强,尤其不能拉弧圈和大范围移动.
祝你早日康复!

回答（3）：

休息啊。如果严重就去医院呗