你好，对于健身爱好者来说没有必要吃肌酸。补充肌酸是有提高训练水平的作用，但是只建议专业运动员使用。当服用一段时间的肌酸后，肌肉在做过一组训练后，肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定水平的人，这样会对心脏造成不可恢复的损伤。服用肌酸不可过量，患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸。
人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸
多补充蛋白就可以了，不要听健身房销售或者网上卖肌酸的忽悠。我们健身是为了更健康，肌酸对肾脏和机体都有副作用
EP.7 新手指北-肌酸怎么吃？以及线上线下指导
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