您所述腰酸痛特点为休息时痛，是不是睡到天亮时酸痛更明显，而起床活动一会儿酸痛缓解？以我的临床经验判断：是转腰时不慎扭伤致腰椎小关节紊乱。治疗：中医推拿正骨治疗，疗效确切。建议先拍个腰椎的片子，然后找中医针灸推拿医师诊治。保健：平时可做拉筋锻炼，循序渐进，持之以恒。祝早日康复！
像猫那样伸懒腰，很管用的，可以缓解背部疼痛，你也试试吧！
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