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打篮球时如何练习左手运球，还有如何练突破，上篮不稳定，经常不进，上篮有什么技巧和早点吗？

2024-11-17 14:53:12

推荐回答（5个）

回答（1）：

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
2 顺步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例，两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低。突破时，右脚向右前方跨出一步，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。两脚平行开立，两腿弯曲，背向篮筐，重心降低。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。突破前做适当的假动作，以创造更好的突破时机。

望参考！！！给分！！！楼主！

回答（2）：

建议你先从最基础的左右手运球练起，然后练跨下运球，先学会用身体护住球，不要急着模仿别人变向，护好球稳扎稳打，等你自己觉得差不多了再练变向，最后练习用非习惯手运球，比如把习惯的手插在口袋里，强行用习惯手去运球变向。
上篮手一定要柔和，当手臂抬起时用手腕力量将球放入篮筐，最简单的就是侧面擦板上篮，刚开始就擦板上就行了。还有很重要的一点就是心态，千万别紧张，放轻松，不进也没事的。

回答（3）：

呵呵,如何练习? 平时要刻意的用左手运球,我刚开始也是不会用左手,但是没办法,一定要把左手练出来,这样才能有更多的机会.
练习突破?这要根据防守队员的位置,去选择你要进攻的路线,多看看突破的教学视频,有顺步突破,有交叉步突破.
上篮不进?这个就是要下功夫了,没什么技巧可谈,不停的练,要把上篮的脚步练扎实,这样才能让身体有足够的空间去发挥

回答（4）：

每天练左手运球来回跑30次这样，上篮是要放松，不要用手臂的力量，而是用手腕的力量。每天练100次上篮。这样练一段时间，相信你会有提高的

回答（5）：

练左手要从生活做起，左手吃饭等等，上篮的时候要用腰部控球，练好腰是关键