更多的是膝关节没有充分的活动开，建议你每天晚上热敷一下，还有就是每次跑步前活动开膝关节，冬天到了，保暖很重要。要注意膝关节的保暖。当然你如果你不放心可以先到医院拍个片子，确定不是骨骼和半月板的问题就没事了。
可能是半月板（位于膝盖处）损伤，如果症状时间长了，应到医院做个核磁，别的检查效果不好，做剧烈运动时要谨慎，尽量少做。
膝盖有损伤 修养几日在跑
隔天跑吧，建议。
