长时间站立工作的人,如何预防静脉曲张?

预防静脉曲张的方法：

1、如果是长期站立工作，应该穿弹力袜套。对于长期坐着工作的人群，应该时不时站起来一下，避免下肢静脉压力过大。

2、肥胖的人群应该减肥，但是不要过度减肥，以免得不偿失，减肥要循序渐进，有效预防静脉曲张。

3、女性经期或者孕期时要注意腿部的放松、休息，给腿部特殊的关照，可通过按摩腿部来促进腿部血液循环。

扩展资料：

静脉曲张发生的原因：

1、内因：内因是指自身的生理条件容易患静脉曲张，比如先天性静脉壁薄弱，静脉瓣发育有问题，都会造成血液倒流形成静脉曲张。年纪越大越容易出现这样的情况，下肢静脉曲张多是由于股静脉瓣膜功能不全或缺失导致。

2、外因：外因则是久站久坐、肥胖等，因为长时间站着或坐着会造成下肢静脉压力增高，但是很多人是因为工作需要不得已而为之。而肥胖能够间接造成静脉曲张，体重会对双腿造成压力，容易让静脉回流不畅，使静脉扩张加重。所以有这两种情况的人平时一定要多多注意预防。

参考资料：百度百科-静脉曲张

如何预防静脉曲张
1、肥胖者一定要调控体重
如果你的身体比较肥胖，那么你也可以通过制作一系列的减肥计划，从而减少腿部所承受的压力，从而起到缓解静脉曲张的作用。
2、静脉曲张部位不可按摩但是可以通过足底按摩改善
闲着没事的时候，可以自己给自己的足底进行一些按摩，捏一捏、揉一揉，可能在不就之后你就会发现，静脉曲张竟然就这样缓解了。
3、需要长时间久站久坐的，穿上弹力袜
当我们穿上弹力袜的时候，它会挤压着你的腿部，从而促进腿部的血液循环，能够让你的腿部不适得到一定的改善;但是，在你穿弹力袜之前，最好还是选择合适的。

随着经济的发展，生活水平的变化，越来越多的久站上班族开始患上了静脉曲张这种疾病。而患病的人群大多数是护士，教师，建筑工人等等，这些人的共同点就是工作需要长时间站立。而长时间久站，导致血液在下肢蓄积不易流动，长时间下肢承受压力大导致瓣膜功能受损而形成静脉曲张。但是还是有很多人对于这种疾病缺乏相应的了解，没有抓住时机及时治疗，导致身体进一步受到损害。

下肢静脉曲张早期除了影响外观外，并无其他症状及疼痛。随着病情发展，就会出现下肢肿胀、疼痛、疲乏、皮肤色素沉着等症状，严重时还会出现溃疡、静脉炎、出血等，影响着患者的日常生活。因此面对发病患者应及时治疗，同时应注意劳逸结合。每天保持乐观的心态，多走路多运动。以下几种方法可从日常生活中来预防静脉曲张：

1. 多“动”。经常运动，可促进下肢静脉回流，缓解静脉压力，减少淤血状况，起到辅助治疗静脉曲张的效果，不过动也不是随便运动的，患者需正确运动来缓解病情。站立时，有频率地踮脚或抬脚尖，然后高抬腿，通过收缩肌肉促进静脉血液回流，缓解静脉压力。

2. 清淡饮食：在饮食上，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，以免伤害静脉血管。

3. 抬高双腿：站立工作者在工作休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上。长时间行走后，回到家中,也应将双脚抬高15分钟，这样,可缓解血液对下肢血管的压力。

4. 常做血管保健操。由于下肢静脉曲张患者长期的静脉高压，静脉血管张力逐渐下降，做血管保健操可增强静脉血管的张力，以减少术后曲张静脉的复发。具体方法：患者取坐姿，双下肢伸直，用双手对患肢由下而上反复进行拍打，力量以能耐受为度，每次15 min，长期坚持可收良效。

静脉曲张是指小腿部皮肤浅表血管因淤血而扩张引起的一种病症，多与长时间的的站及坐或重体力劳动职业有关。静脉曲张早期症状有下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩展状。较重的静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡（老烂腿），久治难愈，极易复发。
对于你这种情况，需要长时间的站立的工作者，预防静脉曲张的重点，除了在工作中想办法减轻下肢的压力外，还应注意加强运动，例如：散步、骑自行车、慢跑、游泳都是增强肌肉、提高耐力的好办法，已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益。除了坚持运动，注意日常生活习惯和良好的工作保护，再加上合理饮食，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，都对下肢静脉曲张具有良好的预防及减轻作用。
以下是日常生活中预防静脉曲张，比较有效的十个方法：
1、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。
2、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。
3、避免经常提超过10千克的重物。
4、戒烟。
5、保持脚及腿部清洁，避免受伤。
6、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
7、每晚检查小腿是否有肿胀情况。
8、如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。
9、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。
10、养成每天穿着医用静脉曲张弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

如何预防静脉曲张?
1、成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
2、避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，
3、睡觉前，用热水洗脚能消除疲劳，有利于睡眠。
4、多吃含维生素从、c、e的食物。高蛋白的。
5、每天抬腿至心脏部位，、做抬起放下的运动。