我已经20岁了 身高只有157CM 谁能告诉我怎么才能再长高些呢??谢谢了

 一个比较科学的算法是下面的
儿子身高?厘米 ＝?父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2 

女儿身高?厘米 ＝?父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2 

你自己算下有没有可能 理论上来说 增强锻炼 合理膳食 就会长高 而且有种增高瑜珈可以拉高5厘米左右 很科学的方法 无副作用。

可以通过科学锻炼和科学饮食，更多参考资料【李志艳的长高日记】希望有帮助

自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。

一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：

 （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 

（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 

（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 

（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 

（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！

你可以每天有计划的做些有氧运动,如 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等.但要注意时间.一次半小时就可以了.
经常做弹跳运动,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等.一次5-10分钟.
经常做伸展运动,压腿,跳操,增加肢体柔韧性.
另外还要配合某些食物,如每天早晨一杯高钙奶是很不错的选择

引体向上是最好的增高方式(早上)

其次是弹跳(晚上)

增高的运动鞋和之类的增高产品该买些

还有就是 不能做压力太大的体力劳动 注意点休息

不是啦,我还一米55呢,都没觉的自己太矮呀呵呵

调整日常作息时间早睡早起 多喝点牛奶 多做运动