怎么样才能把旱冰滑好呢

1. 选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。

2. 在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；

3. 初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；

4. 接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

原地姿势练习：

1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；

2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；

3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

我不是长篇大论 但是我说的一定很有效 只要你不停的去滑 就能滑好 摔倒了 想 为什么会摔倒 一次一次积累经验

被动滑行 1.牵引或推动双脚向前滑行 练习目的:控制和稳定重心,体会双脚向前滑行的感觉. 要领:滑行者由基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心的位置保持固定,全身放松,在被动向前滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法.牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行. 2.牵引或推动单脚向前滑行 练习目的:控制和稳定重心,体会单脚向前滑行的感觉. 要领:滑行者由被动双脚向前滑行开始,逐渐将重心移到左脚,右脚抬起,置于左脚后方,成被动左脚滑行.然后回到被动双脚向前滑行状态,将重心移向右脚,左脚抬起,置于右脚后方,成被动右脚滑行.牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人(或双手扶滑行人的髋部向前推滑行人),要注意施力应柔和,并保护和帮助其滑行. 3.推动双脚向后滑行 练习目的:控制和稳定重心,体会双脚向后滑行的感觉. 要领:滑行者由向后滑行的基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心的位置保持固定,全身放松,在被动向后滑行的状态中体会滑行时的感觉和重心调整的方法.推动者双手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,并保护和帮助其滑行. 4.推动单脚向后滑行 练习目的:控制和稳定重心,体会单脚向后滑行的感觉. 要领:滑行者由被动双脚向后滑行开始,逐渐将重心移到左脚,右脚抬起,置于左脚后方,成被动左脚滑行.然后回到被动双脚向后滑行状态,将重心移向右脚,左脚抬起,置于右脚后方,成被动右脚滑行.推动者双手扶滑行人的肩部,施力柔和地推滑行人,并保护和帮助其滑行.
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