早上6:00起床跑步一小时，在附近健身房办个月票，坚持是最重要的，每天晚上坚持做俯卧撑，仰卧起坐，蹲跳起。并逐日增加。
去爬山吧
不知道你那里的暑假热不热，不过假期多吃牛肉，多做一些高强度的锻炼，例如打篮球、去健身房做机械等。 最重要的就是 多吃。
