如何才能增肥？

2024-11-04 05:48:15

推荐回答（5个）

回答（1）：

遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是壮不了的！

健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。

想变壮就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪高糖分的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.

回答（2）：

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

回答（3）：

多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西~多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为喝多了会水肿
有些水果也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少运动，没有必要尽量不要运动
就算是走路这么简单的事也要少做~l

回答（4）：

你如果是怎么吃都吃不胖的体质，那我建议你用中药调一下身体，因为你身体，不是代谢系统紊乱就是消化系统不好，用中药调一下身体让它恢复到正常的情况下你的体重就会上涨而且也不会超标，因为身体是在正常的运行。

回答（5）：

每天坚持多喝白糖水，很有效，（要是还不行，建议你到医院做下检查是否是有甲状腺的问题了）