气温对体育锻炼有什么影响

　　在众多气象要素中，温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高（超过35摄氏度）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者（如运动员和身强体壮的年轻人），可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。

　　也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。

　　正是因为人体对高低温环境的适应能力比较有限，所以医疗保健学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏之交进行耐热锻炼，而在秋冬之际进行耐寒锻炼，锻炼方式可选择一般的健身方式（如跑步、打太极拳等），也可采取古人“春捂秋冻”的一些措施（如增减衣服），这样就使得人体的生理机能主动适应越来越大的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境。从这个意义上说，春秋季的健身锻炼显得格外重要。春秋季节，气温的日变化也最大，尤其早晨气温较低，要注意防风防寒，以免因晨练而引起感冒等呼吸道病症。

气温对体育锻炼主要有：气温高如夏天体育锻炼人们容易出汗要及时的补充体液，同时肌肉的粘滞性低，容易活动开：气温低的时候容易出现口鼻耳不适，因为人体的内界温度与体外温度相差较大，需要人体有一个适应期才能够达到较好的体育锻炼效果，也就是需要体育锻炼的同时注意保暖，不会冻伤，肌肉韧带的粘滞性较高，需要准备活动做充分才不会有损伤的发生。

一般来说气温合适人体肌肉的粘滞力低，容易发挥应有的水平，而外界气温低人体肌肉粘滞性强，肌肉工作能力差，需要适当的热身才能发挥出水平。
一般夏天是以上强度为主，冬天锻炼以上量为主。

一般来说气温合适人体肌肉的粘滞力低，容易发挥应有的水平，而外界气温低人体肌肉粘滞性强，肌肉工作能力差，需要适当的热身才能发挥出水平。