开弓放箭的方法

　　开弓放箭的方法：

1. 站立：双脚分开，略比肩宽，侧对着靶子，跨在起射箭线上；

2.  持弓：左手取弓，虎口在握弓处；

3. 取箭：右手取箭，右手食指和拇指捏住箭尾处，不得碰触羽毛；

4. 搭箭：箭尖从弓弦和弓把中间穿过，箭杆搭在箭台上，（传统弓箭搭在手上） 箭尾卡在弓弦上搭箭点的上部，绿色的羽毛必须朝着自己；

5. 勾弦：右手食指放在箭尾的上部，食指和中指放在箭尾的下部，有手指的第一关节处勾住弓弦。手背放松和小手臂成平线；

6. 开弓：左臂对着靶子的方向，虎口用力推弓，小臂内旋，肩膀下沉；右胳膊肘向上抬平，大臂用力往后拉，大臂和小臂夹紧，直至拉到右手食指触摸到嘴角； 

7. 瞄准：双眼盯着靶心，用眼睛的余光看箭的延长线对准靶心，屏住呼吸。（双眼盯靶心，余光扫箭尖；心中有虚线，撒放必黄心）；

8. 撒放：后手拉到食指触摸到嘴角后，瞄准，当感觉箭的延长线对准靶心时，后手三指继续用力，保持拉距，三手指同时向后用力的同时，把手指松开，将弓弦撒放出去。等箭中靶后，再把手放下。

拿起来，手别抖，眼睛看准，定好位置，紧拉弦，冷静，松弦同时，另一只手别动。。。。

简单的说，两个字：“拉、放。”

先拉开弓，然后放箭。

丹道外功第三部-开弓放箭，修练阴阳平衡，祛病强身方能真正练得真精之气，此功是把左右胸之浊气排除体外的一部功夫。淤浊之气为百病之源，道家称未发之病，对肝心淤浊之气是一种有效疏通调理功夫。