减肥 吃的不少 头昏

减肥食谱
周一减肥食谱：
　　早：无糖咖啡、苹果
　　午：炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
　　晚：煮虾(数只)，凉拌生洋葱或芹芽
周二减肥食谱：
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
　　晚：生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱：
　　早：乌龙茶、弥猴桃
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱：
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚：玉米粥(一小碗)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱：
　　早：无糖咖啡、苹果
　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱：
　　早：麦片粥(一小碗)橙子
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜
周日减肥食谱：
　　早：绿茶、苹果
　　午：馒头(1两)、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、、生黄瓜一根
分食丽是把碳水化合物、淀粉分食的方法，从而大大降低脂肪的合成，从而达到减肥的目的。如果你能够用这个方法科学的饮食，就可以在1个月里轻松减下10斤左右！