长跑一般都30分钟以上，30分钟以上的持续运动就是有氧运动了，有氧运动最有助于燃烧脂肪，这也是长跑运动员双腿更修长，体型更纤薄的原因。
短跑运动员由于跑步时由于脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。
如果不想变瘦，一般跑30分钟的时间就可，而且如果身体的脂肪含量不是很高，不用每天进行跑步，隔一两天跑一次就可以。
腿粗了的同时可能使得肌肉中氧化酵素的浓度降低，而可能影响耐力性运动的表现,所以长跑运动员不会刻意去练腿部肌肉,因此相对于短跑运动员来说较细!
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