最简单有营养的菜应该是汤类。
只要准备好食材，放在水中褒就可以了。
女士美容的汤可以选择银耳汤。
把银耳放在温水中浸泡30分钟，然后把黄色的部分去了，剩下的撕成小块。（银耳长分很大取几片就行了）
然后放一些红枣，百合，枸杞，下水。中火煮开，换小火熬，2，3个小时吧。。。
受伤或者手术后适合喝鲫鱼汤。
在外面买到的鲫鱼，洗干净，用盐腌制十几分钟，（去腥味）下水中火煮开，小火褒，汤水变白即可。这款汤也可以美白，在起锅的时候加入一点牛奶就可以达到美白效果。如果是受到伤的喝，千万不要加姜去腥。
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