中考体育注意事项

2024-11-23 04:11:57

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　我把注意事项和问题一起说给你：
　　1衣服
　　10—22度算不错了，但是最佳温度是27 28度，长袖长裤，里面穿一套短袖短裤
　　因为田径项目不管怎么样，你肯定是要热身的，热身的时候长袖长裤是必不可少的，要不你刚热完，压腿弄弄的，又冷了，白热身了，所以长袖长裤起到保持体温的效果，上道之前可以脱了长袖长裤，短袖短裤去比赛，这样人身体轻，而且步子大，相对来说比较舒适，成绩会比较好，想想看800米多少步，每步少个零点几米的，800米下来，你要多跑多少步
　　2鞋子
　　我不知道你们学校让不让穿钉鞋，让的话肯定穿钉鞋，又轻又稳，不会滑，但只适合在田径场，你那什么运球，在篮球场肯定不行，要是不让钉鞋，可以去买个慢跑鞋，也很轻的
　　3食物
　　早上的比的话看什么时间段9点半之前的话弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来，要是之后的话，还是多吃点，7成就差不多了，别太饱，下午的话中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成，要是晚到4点到5点的话，还是要吃饱，但别吃油腻，葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所，红牛提前40分钟喝，早点去场地，这样可以调整，热身，什么的，别过去以后急急忙忙的就去比赛，赛前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水，也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃
　　4饮食调整
　　早点睡，10点左右就去睡觉，别上网了，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻，还有一些乱七八糟的东西也别吃了，除了三餐饭别买没必要的东西了

回答（2）：

衣服还是穿长袖的好。天气不热，不必要穿短的。早上起来你可能还要加一个外套！鞋子的话就运动鞋就行不用换！带多了也累！食物，吃东西最好运动一个小时之前！你可以带点巧克力吃，补充能量，也可以带点香蕉，也可以！考试前两天，放松心情就好，自信就好！注意天气，穿衣不要太少，不要感冒了。感冒了，就影响发挥了！祝你好运！

回答（3）：

1.衣服在里面穿一些轻便的衣服最好是短袖外面要穿的厚一点然后考试之前脱掉.

2.鞋子穿跑鞋摩擦力大的那种不要穿板鞋

3.考试前半个小时喝红牛吃一点巧克力.然后快要跑步之前喝一点葡萄糖或者一小口水.

4.考试前几天不要洗澡保持锻炼幅度不要太大.穿暖和的衣服吃牛肉和含钙比较高的.

注意事项：考试前吃的东西水不要太多最好吃点易消化的事物也不要喝太多水.
好好休息不要做剧烈运动另外考试之前应该做一些准备活动.

我和你一样也是马上体育加试希望这些对你有帮助.都考个好成绩加油！

回答（4）：

10—22度算不错了，但是最佳温度是27 28度，长袖长裤，里面穿一套短袖短裤因为田径项目不管怎么样，你肯定是要热身的，热身的时候长袖长裤是必不可少的，要不你刚热完，压腿弄弄的，又冷了，白热身了，所以长袖长裤起到保持体温的效果，上道之前可以脱了长袖长裤，短袖短裤去比赛，这样人身体轻，而且步子大，相对来说比较舒适，成绩会比较好，想想看800米多少步，每步少个零点几米的，800米下来，你要多跑多少步

回答（5）：