学校要体育训练 每天都要跑步 蛙跳 鸭子步 跳绳 训练后我要怎么按摩,而且什么时候早餐

这样训练的话 会变瘦吗? 长肌肉怎么办?
2024-11-17 19:49:01
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回答(1):

1、晨起应适当补水(最好是温水),使循环血量增加,血液粘滞度降低,但切记不要一切饮水过多,以150—200毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、晨练前可进食面包、鸡蛋、水果、牛奶、豆浆或麦乳精、饼干等之类的碳水化合物,但进食量不宜过多。
3、晨练结束后再吃早餐。
4、按摩一般在运动后30分钟最好。

回答(2):

一定程度会瘦点。肯定长肌肉。所以要按摩。可是,这个我bu在行诶。爱莫能助了、