我是一个女生，小腿很粗，但重点是又粗又硬，全是肌肉，不知道怎么才能减下来，跑步真的有效吗，真的可以

2024-11-19 10:38:29

推荐回答（5个）

回答（1）：

哈哈哈，你和我一样噢，若你相信我那你就偷懒吧，说真的，不要进行那种腿部激烈的运动，那样肌肉会更加结实的噢，跑步就慢跑比快步走快点那种，运动完就捏捏腿噢，我是偷懒了2个月才软了些的，这个也是要坚持的。晚上睡觉前吧腿直放在墙上，成90度噢，每天坚持哈。希望对你有用

回答（2）：

踩运动型单车（例如山地车）吧，高速低档（用2-3档保持时速20公里），高踏频，大腿发力，别用小腿发力，能把小腿肌肉练成条状，显得修长

回答（3）：

每天闲下来玩电脑或者看电视的时候一遍按摩轻捶小腿，可以舒缓小腿肌肉，变软塑型。这是要坚持的。我的朋友就是这么塑腿。她坚持了一年多，腿型很好

回答（4）：

我说了你一定要采纳我的意见哦，那就是拉韧带，柔韧方面的，你跑步的话会变施瓦辛格的，多喝水，多站，坐的时候肌肉放松？

回答（5）：

我就是小腿比较粗的!是个大象腿，现在正在吃一种可以减肥的干果，备有负作用，你想了解的话可以介绍给你！