没有，最好的方法是直面你现在所面对的问题，不管结果怎样，永远不要逃避。直面困难还有可能解决它，但是逃避的话，你永远就只能呆在小圈子里面，会越来越胆怯的。这是我个人的经验，因为我也是余恐患者。
潜水镜，只有前面的视野
没有。心病还需心来医
没有，你最好还是到专业心理咨询机构进行一下咨询吧
