中学生做几个俯卧撑达标？

2024-11-16 02:34:12

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回答（1）：

20个左右。

不同年龄段的人，体质都有所差异，一般初中生一次性要做11个俯卧撑，基本上算是合格，比较优秀的人也能做到20个甚至以上。而高中生则需要完成20个左右基本达到标准。

其次俯卧撑对身体的锻炼是比较全面的，可对于一些体能不是特别好的学生来说，难度系数还是非常大的，在平时就很容易做出一些不太符合标准动作的俯卧撑，即便一次性做了十几个，不合格的依旧还是没办法真正锻炼到身体的。

扩展资料：

注意事项：

1、做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊、小腹周围、腰部等都会很疼的。因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、练俯卧撑有很多的方法，难度也相差很大，应该根据用户的体能来进行，有的人可以单手做俯卧撑，有的可以用个几根手指头就做俯卧撑，或者给身体负重等。

3、在做俯卧撑时应该尽量的做一些准备活动，比如活动活动手腕脚腕、压压腿等，让身体充分的活动起来，能避免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者出现以前其它意外情况。

参考资料来源：百度百科-俯卧撑

参考资料来源：人民网-全民健身出“国标”：俯卧撑做20个才算及格

回答（2）：

不用疑惑，好身体是自己的。一口气20个，挺不错呀。没有最多，只有更多，身体是自己的，锻炼好，受益人是自己。每天做100个，自己找合适的时间，觉得少，再加！

回答（3）：

做俯卧撑是根据你的体型来判断标准的！
不同体型的人标准不一样！
若果是正常体型的人，20多个在初中就算可以的了！但是不算高，顶多是标准水平！

回答（4）：

看自己的能力来，有的人一个都做不了。一般来说二十个是合格

回答（5）：

如果是胸贴地的标准的俯卧撑的话20个没经过刻意训练很难达到，算是中上游水平了！加油