首先要用脚尖跑，然后一定要注意把步子抬得高一点儿。这样才有利于跑得快。
1.多做游泳运动增加肺活量，要补充营养，不要挑食。2.跑步之前要做热身运动，舒活筋骨，跑步时步子要迈大。3.男生讲究三呼一吸的准则，女生讲究两呼一吸的准则。
减脂，跑步，锻炼，塑形，热身。
