Basi普拉提一周练习几次比较好?

2024-11-16 21:54:04
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我觉得最好一周2—3次,每次40分钟以上,因为肌肉锻炼过以后有一个修复和生长的过程,这个过程大概需要48—72小时,所以2到3次是最合理的,既能产生效果又不会给身体造成负担。