一个成年人，每天要睡多久才是最合适的？

成年人睡眠的时间是根据个人的体质有所不同的，不同年龄段有不太相同的睡眠时间。但是可以确定出来一个大概的标准7~8小时，这对于18周岁以上到60周岁以下的人来说都是适用的，无论男生还是女生。

18周岁以下以下的孩子每天睡眠的时间是比较多的。一周岁以内的婴儿每天睡眠时间基本上要稳定在20个小时左右，然后1~3岁睡眠的时间大概在12小时到15小时，等他过了5岁的时候，每天睡眠的时间可能就是9~12个小时了，然后青少年处在发育时期的时候，也就是8岁到15岁这段时间他的每天合理睡眠，有质量的睡眠应该稳定在8小时级以上，因为时间太短，他们的身体成长没有太多的空间，会影响到他们的身高和体重发育，影响他们身体各个器官的成长，但是已经过了这个年龄段的就不算了。

18~60岁的人群统称为成年人，因为60岁以后就是老年人了，老年人睡眠的时间会因为睡眠质量下降有所延长，大概稳定在每天9小时到10个小时。如果说成年人能够保证每天晚上有质量的睡眠，基本上在7个小时到8个小时就可以了，因为正常人一次睡眠周期是120分钟到150分钟，也就是说一个半小时，一晚上要有4~5个睡眠周期，所以说就到了7个小时到8个小时，这样的话身体才能得到足够的休息，我们的肾睡眠时间越长，休息的效率就越高，这也就决定了我们的睡眠质量高低。

如果自己的睡眠质量非常好，可以适当的降低睡眠的时间。而且睡眠时间的掌握又应该以白天工作学习不受影响为例，时间不能太短，最短不能短于5个小时，至于历史上的那些名人，比如说牛顿，他们每天可以睡4个小时多就能够满足正常的工作，他们不是正常人，我们不是那种伟人，我们不能跟他们比，所以说每天要保证最低5个小时以上的睡眠。

成年人应每天睡7-8小时才够，很多成年工作都很累的，必须有足够的休息，才能把失去的精华全部挽回，让自己处于较好的状态。

一般成年人最佳睡眠时间是7-8小时，六十至七十岁人的最佳睡眠时间是5.5-7小时，不过这不是确定的，只要第二天醒后精神饱满就好。

一个成年人，每天最好睡够8~19小时，比较合适。如果睡觉少于8小时，白天会发困，无力。

一个成年人每天睡7~8个小时就可以了，如果睡得比这个时间长的话，很可能会感觉到全身困乏。