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我身高183，体重72，打篮球，肩膀宽，上肢力量大包括胸肌和腹肌，但是总觉得腰围细，但是我手臂很粗

2024-12-04 04:22:35

推荐回答（5个）

回答（1）：

喝啤酒只会增加肚腩！仰卧起坐练腹肌跟腰没关系！！要想增加腰围度和力量，唯有大重量杠铃硬拉，以你的体重至少要用100kg以上做组，200公斤冲极限，哪个刺激才叫爽！！

回答（2）：

腰围增粗。可以适当喝点啤酒。

回答（3）：

多吃高蛋白食物，做仰卧体坐时双手拿着重物来增加腰腹力量

回答（4）：

练腹肌就是抬哑铃或者俯卧撑

回答（5）：

这不更好

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