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锻炼肌肉是大重量少次数好还是小重量多组数好？
锻炼肌肉是大重量少次数好还是小重量多组数好？
2024-11-23 10:10:30
推荐回答（3个）
回答（1）：
大重量少次数效果才好，多次数的只是练肌耐力而已，对肌肉体积的增加效果很不明显
回答（2）：
个人认为，小重量！！！多次数，这样确保肌肉不被拉伤！
回答（3）：
主要是组数要多 要让肌肉累
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