有本书叫观呼吸,是说禅定的,不过里面的方法很容易让人放松,对于刚开始的人,通常入定很难,而是放松后很容易就睡着了,所以你可以用这种方法提升自己的睡眠(呵呵,好像有点买椟还珠,里面的方法不难,如果只是想睡好,躺床上观察自己的呼吸就好)。睡眠好了,血丝,黑眼圈,也就没了。别给自己压力,放松就好,多思多虑肯定对睡眠没好处,作息时间也要规律。PS:偶不信佛,但看看也没什么影响
你试试喝薰衣草茶。有安神的功效。有助睡眠.