自我要在饮食方面加以控制，由于在饮食不注意节制，生活无律，经常熬夜，喜食生冷油腻之物，体内寒湿之气增多，阴阳失去平衡，胆囊收缩功能减弱，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，刺激胃酸分泌增多，才会出现胃胀气，反酸现象，部分胆汁逆行反流入胃，对胃粘膜凭障产生破坏，形成胃不适，根在胆，闲时抽空到附近郊野挖点苦菜茶,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,用电磁炉煮汤平时饮食宜少吃多餐，尽量不要太迟休息，早上一定要吃早饭。
