骑自行车对腰椎间盘突出有什么好处？

不少的人，在腰椎间盘突出症发病之后，后伸不疼，不能前弯，这种人骑自行车多数就会出现腰部或腿上的疼痛，是不适合骑单车的。这是由于弯腰的时候，神经根会被牵拉，如果是突出的位置和椎间孔的变化无关，这种牵拉可能会加重突出物对于神经根的刺激，造成症状加重。

没有多大的好处，对于有的患者来讲是可以代步的，因为有的人走路的时候会疼痛，骑自行车这种疼痛就会减低或者没有症状，因此，短途可以骑一下！骑着痛，别骑因为由于每个人病情特点不一样，也有部分患者骑自行车会腰痛，多数是那些不能腰部前弯的人，会在前弯姿势下出现症状加重，骑自行车的时候，显然要前弯骑行，疼痛就会出现。对于多数腰椎间盘突出症造成脊柱侧弯或者直起来腰痛的患者，或者有臀中肌疼痛的患者，在骑自行车的时候，比走路要舒服的多，这是由于前弯的时候，椎间孔会发生变化，突出压迫刺激神经根会在这个体位减小，症状减轻。

能够骑单车的人，多数是做腰部前弯动作，不出现症状加重的人（可能腰部后仰会出现疼痛），这部分人在骑自行车的时候，也是处于这种体位，因此会感觉到舒服。这是由于前弯的时候，椎间孔的位置会增大，椎间孔是神经根的通道，如果压迫刺激发生在椎间孔，这样前弯会减轻神经根的压力，症状缓解。

我有腰间盘突出，压迫左腿神经，走路都疼，骑了一年山地车，左腿不疼，又骑了一年公路，以前的不适感都没了。但我个人意见还是因人而异。听从医生的建议，骑一段时间下来休息下，同时也要注意腰部肌肉的拉伸。新手建议骑山地车。不要高强度和长途，无不适即可。长时间骑自行车会劳累，对于腰椎间盘突出症患者也不好，骑行肌肉的锻炼和心肺功能的提高，不足以对椎间盘有很大的帮助。

椎间盘突出症的患者，在治疗及恢复期，不建议单一姿势过久或长时间弯腰驼背的用力，所以不太适合作为恢复期的锻炼方法，而如果在治疗稳定后实在想骑自行车的，首先车座不能太高，把手不能太低，骑车的姿势不可以是长期弯腰的姿势，尽量以端坐姿势为主，其次骑车时不可以负重，以免加重椎间盘负担，另外车子的避震要比较好，尽量减轻冲击力，所以不建议在颠簸路面骑车，最后骑车时最好佩戴运动腰围，保持关节稳定。其实自行车对于椎间盘突出恢复作用不大，个人建议还是游泳比较好。