我经常失眠，该怎么办好

2024-12-03 07:30:51

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回答（1）：

长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨，思维混乱和氏郑反应迟钝等，白天的工作也会没精神。
失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物搭锋，药物可以歼枝颂扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

回答（2）：

入睡如含链困难渣孙，经常失眠老猛怎么办

回答（3）：

478疗法希望可以帮助到你，吸气4秒，停止7秒，呼气8秒循。循环6-8次，你可以试试看，我之前也是经常失眠，用了这个疗法之后就不会了，它可以帮你放松整个身体，在你呼气之后团梁你可以宽谨感觉到整个身体都放松下来，几个慎或基循环你应该就睡着了！