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中年人总是睡不着觉，最多睡5个小时，易醒且难再入睡，怎么办呢？

2024-11-18 14:39:55

推荐回答（5个）

回答（1）：

多锻炼身体，多吃果仁等补脑的东西，睡觉前要尽量放松自己，不要使用兴奋的饮食

回答（2）：

顺其自然别想太多事别太累精神放松建议做做头部按摩或者出去旅游去海边爬山总之就当做啥事都和你没关系也不想有关系

回答（3）：

白天稍微做些体力运动，比如跑步、爬山、跳绳，累了就不会去思考什么，有助于睡眠

回答（4）：

补充褪黑素改善失眠效果很好的，你快试试吧，诚心为你解答，麻烦给好评，谢谢

回答（5）：

晚上10半就睡，睡前喝点小米粥或莲子会安神。

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