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柔韧性练习，就是劈叉，下腰，压腿之类的，算不算一种健身运动，是有氧运动还是无氧运动？它和跑步相比哪

2024-11-01 18:33:37

推荐回答（4个）

回答（1）：

是有氧运动，单纯柔韧性练习就健身效果来说不如跑步，跑步要慢跑才是有氧运动
其实每天跑步完后再做柔韧性练习，效果会好的多，跑步完后整个身体都活动开了，这时劈叉都不费力就下去了，压腿下腰也是一样的

回答（2）：

有氧好可以有氧和无氧结合训练有氧之后要拉伸要不会长肌肉三分练7分吃饮食很重要

回答（3）：

属于有氧运动，慢跑也属于有氧运动，自我认为跑步比较好

回答（4）：

这只是拉韧带，如果想健身，建议选择有氧运动和力量训练

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