游泳后大腿根部痛正常吗

不正常。游泳后出现大腿根部疼痛的原因，主要有以下两方面：一、游泳前没有充分的做准备活动，加之水温较凉，可能出现了大腿肌肉拉伤。如果疼痛不剧烈，只需要充分休息，前两天冷敷以后热敷就可以改善症状。如果疼痛剧烈，可以外用云南白药喷雾剂，口服非甾体抗炎药。二、因为游泳时大腿长时间、高强度运动，导致肌肉劳损。软组织产生无菌性炎症如果不太严重，只需要充分休息就可以改善。如果疼痛剧烈，可以服用非甾体抗炎药，或是去正规医院行理疗治疗。
蛙泳夹腿使用的是大腿内侧肌肉，因一般较少运用，肌肉力量不足所以酸痛。

蛙泳腿有一个蹬腿夹水的动作，这个动作是一个加速用力的过程，需要用到大腿内侧肌群。我们平时的走路、跑步等动作对内侧肌群很少用到。因此初学蛙泳腿者很容易导致内侧肌群过度疲劳，甚至疼痛。初学蛙泳腿者应该注意使自己的身体平直，保持流线型，减少阻力也就减少了蹬夹动作对大腿内侧肌群的负荷。同时，在练习中要以体会动作为主，不必为了追求速度太过用力。

蛙泳常见腿部错误动作及改正方法

蹬腿会有水花

错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动作不对，相当于蹬水没有效果。

改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌。加强脚部柔韧性练习 。

身体老感觉往下坐，游的很吃力，但是却没有速度。

错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。

改正的方法：身体在水面保持平衡，腰部适度紧张，用力向身体两侧收腿，蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方。

收腿动作很快，但是效果却不好。

错误的原因：每个动作都没有做到位

改正的方法：蛙泳强调的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要将动作做到位。

游泳这项运动可以说是一种非常有益身心健康的运动，当双手在水中尽情拍打的时候，似乎可以抛开很多烦恼。尤其是在夏季，游泳也成为很多人的避暑地。不过，由于游泳的运动量比较大，所以一部分人在游泳后也会出现一些身体不适。比如有的朋友游泳完之后会感觉到大腿根部疼痛，这是为什么?


有很多同学在后台会问我游泳游完之后，身体上会出现各种酸痛腰部啊，大腿啊，手臂啊总之就是各个部位都有可能出现不适症状刚开始，我觉得可能是好久没有剧烈运动乳酸堆积产生的!


可后来我发现，这些同学运动的频率还挺高的不像我们办公室的有些小姑娘八百年不运动，嘴里吃着辣条天天还喊着要减肥减肥...


后来我深入的做了一下研究常出现肌肉酸痛那是因为游泳训练的基础没有打扎实!游泳训练，最基础的练习到底是什么呢?可能很多人都不是很清楚游泳训练的基础是：柔韧性训练!在体育训练的时候我们往往会忽视总觉得柔韧性训练没什么必要可是它却是体能训练中的重要组成部分并且对训练有着极为重要的意义。

网上的有关专家说，做好柔韧性训练有六点好处：①改进动作技术、提高运动水平②降低潜在的运动损伤风险③减轻肌肉酸疼④预防或减少腰部的疼痛⑤提高柔韧素质⑥促进关节周围血液循环。

为什么称之为基础训练?原因是这样的：

柔韧性训练是体能训练计划中的有机组成部分，发展柔韧性素质不仅可以扩大动作幅度，还有利于力量、耐力等素质发挥，从而提高运动水平。体能运动需要经常进行高危训练，容易导致骨骼肌损伤。

因此，可以通过平衡的体能训练——同时提高肌肉力量和柔韧素质，增加关节稳定性，积极预防训练损伤。力量训练和柔韧性训练都关系奥关节及周围组织的活动，二者紧密相连，密不可分。肌肉的力量训练可以提高身体的柔韧性，同样，柔韧训练也可以增加肌肉力量。强度过大的力量训练容易导致肌肉轻微损伤，肌肉纤维则在恢复过程中缩短。而伸展运动会使肌肉更有活性，避免肌肉缩短，预防肌肉拉伤。伸展运动还对其他过度训练损伤(如肌腱炎、筋膜炎)有同样的预防功效。

只进行韧性训练，而不同时进行相应的力量训练，则会削弱肌肉组织功能，增加关节扭伤、脱臼和肌肉扭伤等风险。

拉伸运动能够稳定关节，活跃周围肌肉，从而讲低训练损伤风险。过度拉伸也会导致损伤，只有进行平衡、科学的柔韧力量训练，才能避免过度拉伸。

长时间没有锻炼，突然产生巨大的运动量，是必然会造成某一身体部位产生酸痛感觉的。游泳后你的腿部在水中的运动非常剧烈，会产生一定的酸痛感，这很正常，没有必要担心。建议既然已经开始运动了，那就保持下去，坚持锻炼，我想对你的身体是有好处的，以后也不会产生这种酸痛感了。

正常，这是肌肉锻炼造成的酸痛，继续锻炼或者做热敷，几天就好了

长期没规律的运动，突然加大运动量的话，容易拉伤肌肉或者出现肢体酸痛，游泳后大腿根部痛，首先要排除是否因为受伤，再考虑是否因为运动过量，不能无端猜测