如何在短时间内提高长跑1000米成绩

2024-11-09 03:51:54

推荐回答（3个）

回答（1）：

短时间内只有从考试的技巧上去改变，才可以提高一千米跑的成绩。
一千米跑步考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分人最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸，准备起跑。

回答（2）：

嘿我昨天参加完校运会1000米 3分29秒我开始还倒数- - 慢慢用匀速跑差不多第三圈的时候就追到第一名了所以匀速很重要最后一圈发猛拼着命来跑最后一圈要意志力~~~！

回答（3）：

前几天电视报导喝木瓜汁能够很好的提高体力和耐力，不知道真假啊