学跆拳道必须拉开韧带吗？

2024-11-08 08:39:29

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　跆拳道七成都是腿法，如果韧带不拉开，高位腿法踢不起来，中位腿法虽然能踢但是力量无法完全发挥出来。想一下踢腿有根绳子扯着你的腿，力量当然会变小了。如果是低位腿法，那么跆拳道基本还要练了做什么，跆拳道本身就是中高位腿法为主的。
　　跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
　　拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
　　劈叉具体方法如下：
　　首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
　　然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
　　最后，按照这个方法做五组。
　　热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
　　
　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

回答（2）：

是的，首先韧带的韧性要好，否则以后学习容易韧带拉伤的

回答（3）：

凡是武术类运动都必须拉开韧带，最起码来说，拉开比不拉开强很多！这个过程很难熬！很痛苦！但坚持下来就好了！到时候你就能体会到拉开后灵活性，韧性给你带来的益处！

回答（4）：

是的，这是学习跆拳道的必要条件，因为这样对你以后的学习训练都会有帮助，不然会影响你的学习状况

回答（5）：

不拉开韧带怎么踢的直踢的远