每天坚持跳楼提台阶。第一天一次跳两级，第二天一次跳三级，第三天一次跳四级……以此类推，半个月后你的跳远成绩就会明显提高。我当年考重点高中体育的时候就是这样练出来的，很有效。又不是很辛苦，而且每天都能看到进步，心情也会很轻松。事半功倍是这样做最好的形容词了
回答完毕
希望对您有帮助
如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈
一分钟仰卧起坐靠的主要是爆发力，你可以先从数量练起，只有做的多了才能比速度，你一定是女生了，每天下午或者晚上睡觉前为自己定一个计划，每组做30个，做4组，只要坚持做够100个，数量够就可以，不限次数，2个月后一分钟50个不成问题
中考体育立定跳远如何快速提升？
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024