健身房健身一个月了，感觉没什么太大变化，卧推的力量没有明显增长，胸肌也不是太明显，肚子倒是因为跑步

2024-12-05 01:00:25

推荐回答（5个）

回答（1）：

胸肌当然可以和腹肌一起练了。练胸肌卧推是不错的方法，哑铃也可以。卧推的重量不要一直停留在同一个重量，要不停增重，胸肌才能有变化。如果胸肌受到大强度的刺激，这样就要隔天练了，如果练完都没什么感觉，那么天天练也无妨。

回答（2）：

胸肌有很多种办法，例如俯卧撑，引体向上，举杠铃等。和腹肌一起练当然效果最好了，打的肌肉群会相互促进。能坚持每天练当然最好，但前提是别伤了自己，营养要跟上。还有没效果是因为一个月时间远远不够，肌肉是日积月累的，加油吧！

回答（3）：

俯卧撑练胸肌、仰卧起坐练腹肌，最好每天坚持，少有放松的话，肌肉也会放松。

回答（4）：

想练出胸肌和腹肌，没有几年的功夫是不可能的

回答（5）：

一个月还不够。