肌肉疼痛的地方可以多按摩和用泡沫轴给肌肉放松下，或者用毛巾热敷。肌肉疼痛说明你运动过量身体不适应，这时你就要停止运动休息，给肌肉缓解疼痛的时间。
训练讲究的是适度，应该根据自己的实际情况安排训练计划，如果出现肌肉疼痛的情况就不要继续了。
及时放松，放松后继续，训练后肌肉疼痛是因为乳酸堆积，需要做好拉伸运动，放松肌肉，再继续是因为形成肌肉记忆。
