我严重脱发怎么办

正常的脱发是由于头发处于休止期及退行期，每天掉个几十根都很正常。而我们所说的脱发是指头发严重脱落，每天要掉上百根。其反应出身体背后的工作、饮食、生活等等综合问题，我们需要从这几个方面下手。

1、补充营养最重要

毛囊细胞生长头发需要40多种营养。主要是蛋白质、维生素、矿物质元素、钙等。所以多吃像鱼类、大豆、鸡蛋、牛羊肉以及海藻类、贝类、海鱼虾等。不过只吃一样效果有限，吃多种又容易发胖，好在还可以吃黑密丹，其选取多种富含维生素及蛋白质等营养的食材精华成分，直接嚼食由内而外补充发质所需，均衡人体所需营养，不但生发防脱发，还能让头发乌黑浓密。

2、学会培养爱好、放松压力

现在很多人生活、工作压力大，精神无时无刻都处于紧绷压抑状态。时间长了导致焦虑、急躁、易怒等问题。要学会释放压力，经常进行深呼吸，散步，做松驰运动，减压活动等，这样精神放松，身体恢复正常，脱发也会有好转。

3、学会养护头皮头发

头发护理很关键，应该合理保养。适当减少洗护频率，让头皮休养生息。少用化学物质。头皮喜欢湿、冷、成弱酸性，忌风吹、干燥、紫外线照射、不洁接触和化学物质沾染。所以我们要尽量维持头皮环境。只有头皮环境良好，细胞才能够恢复正常的生长。

每人每天都会掉头发的，特别是洗头的时候掉发最厉害，不过掉发一百根之内都不是问题，这是人体正常的代谢。如果是严重的掉发那大家可就要注意了，我有个舅舅就是这样掉头发挺严重的，之前有跟他说到《重现青丝》一文，照着文中的去做好多了。简述一些给大家听下的，合理饮食是首选，少抽烟，少喝酒，不然会严重导致掉头发。
多吃新鲜蔬菜和水果，改善生活习惯，有规律地按时作息，尽量避免熬夜，赶紧放弃挑灯夜战的坏毛病，因为提高睡眠质量会非常有助于改善掉发状况。做好自我调节，保证充足的睡眠，戒烟忌酒，作息规律。保证充足睡眠，晚上最好十一点前入睡，每天睡眠时间不少于七个小时。尽量不要烫发、染发，非常的伤害头发。

　
产生脱发的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要预防脱发的秘诀在手，啥也不必怕。从日常生活中总结出来的10条大经验，替你解忧。
如果你在正常的饮食与生活规律的情况下还是不能摆脱脱发问题的话
，建议你中医治疗，中医更注重从根本治疗。
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　　1.
不要用尼龙做的梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2.
勤洗发。洗头的间隔最好是2—5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3.
不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

4.
戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
　　5.
节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日（即停止饮酒）。
　　6.
消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲。
　　7.
烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。
　　8.
多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。
　　9.
空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
10.
注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

1. 选择适合自己的洗发产品
这些洗发产品，当然不是指广告中那些防脱洗发水之类的。所谓适合，就是根据自己的头皮是油性、干性、敏感性还是头皮屑。合适的洗发水会更加适合你的发质与头皮，能使脱发状况得到一个很好的改善。
2. 控制饮食，多补充维生素
辛辣刺激性的食物以及油性食物，会刺激毛囊，加重头皮出油的情况。我们在日常生活中，尽量要保持饮食清淡，多吃水果、蔬菜、坚果一类的食品。
3. 充足的休息时间
每天晚上十点睡眠，是身体机能恢复及排毒的最好时间段。当我们保证了睡眠时间和质量之后，身体处于一个健康的状态，头发也会随之越来越好。
4. 保持好的心态
压力过大，心情紧张也是脱发的原因之一。我们要学会减压，不要给自己太大的压力，保持一个好心情，相信一切问题都会有解决的方法。
5. 适量的运动
我们在日常生活中要养成一个运动的习惯，坚持每天慢跑半小时或散步，多做有氧运动，不仅会让身体越来越好，同时对头发的光泽也会有好处。

掉头发是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！